Lente-reset voor moeders: Laad je batterijen weer op na de winter
We kennen het allemaal – aan het einde van de winter zijn we uitgeput van de eindeloze verkoudheden en het hoesten, van de stress of de kinderen wel naar de opvang kunnen of dat ze opnieuw ziek worden. Aankleden is ook ingewikkelder dan in de zomer en bovendien is het niet zo eenvoudig om kinderen de hele dag bezig te houden met buitenspelen. Daarbij hebben we zon en warmte gemist, waardoor onze energie langzaam opraakt. Het is hoog tijd om de batterijen weer op te laden! Geen mogelijkheid om een wellnessweekend weg te gaan? Steel dan tenminste een klein moment voor jezelf thuis en gun jezelf wat ontspanning en verwennerij.
Een schoonheidsalon thuis
Gun je huid en haar ook thuis een voorjaarsverzorging. Na de winter hebben ze voeding en een frisse boost nodig. Daarvoor heb je alleen een paar ingrediënten nodig die je waarschijnlijk al in je keuken hebt.
- Havermoutpeeling om de huid wakker te maken
Maak een papje van fijne havermout, honing en een beetje water of yoghurt. Masseer het op een vochtig gezicht en spoel daarna af.
- Honingmasker voor een stralende huid
Meng honing, yoghurt en een beetje citroensap.
- Avocadomasker voor een droge huid
Prak een rijpe avocado en voeg honing en olijfolie toe.
- Zelfgemaakt rozenwater voor hydratatie
Heb je rozen gekregen op Internationale Vrouwendag? Wanneer ze verwelken, giet 200 ml heet water over een handvol bloemblaadjes, dek af en laat trekken tot het water is afgekoeld. Zeef het daarna en gebruik het voor je huid. Giet de rest van het rozenwater in een schoon potje en bewaar het in de koelkast voor later.
Ook je handen hebben in de winter flink te lijden gehad. Hoe maak je ze weer zacht? Breng een masker aan van natuuryoghurt en honing. Of smeer ze in met licht verwarmde olijfolie en trek een half uur plastic handschoenen aan.
En hoe verzorg je je haar na de winter? Met een masker van honing en olijfolie of kokosolie. Tegen gespleten punten kun je ook geprakte banaan toevoegen, en voor sterk en glanzend haar een ei.
.jpg)
Gebruik de natuurlijke oplader
Had je in de winter weinig zin om naar buiten te gaan en bleef je liever binnen? Maak het nu goed voor je lichaam. De lenteÂlucht en zonnestralen geven je nieuwe energie. Ga wandelen wanneer het maar kan. Leg je schaamte opzij en ga buiten sporten.
Wie de kracht van de lente in de natuur maximaal wil benutten en een beetje wil “toveren”, kan op de dag van de lente-equinox even in een stromend beekje stappen. Laat met het stromende water alle vermoeidheid, zorgen en de sombere winterperiode wegstromen. Voel hoe met het frisse en koude water nieuwe kracht je lichaam binnenstroomt.
Misschien ben je dankzij je goede voornemens begonnen met sporten. Voeg ook yogaseries toe om de lymfestroom te stimuleren of probeer qigong, dat je leert werken met je levensenergie.
Heb je al gehoord van bosbaden?
Japanse wetenschappers onderzochten hoe een wandeling in het bos ons beĂŻnvloedt en ontwikkelden een methode om van een gewone wandeling een therapeutische ervaring te maken die je stofwisseling, cardiovasculaire systeem en mentale welzijn verbetert en zelfs het risico op kanker kan verminderen.
Hoe doe je dat?
- laat je telefoon, smartwatch en soortgelijke apparaten thuis
- ga alleen en focus op jezelf en de natuur
- stel geen doel, volg geen wandelroutes en verlaat de paden
- laat je intuĂŻtief door de natuur leiden
- zet gerichte gedachten uit en neem geluiden, geuren en details om je heen waar
Klinkt vanzelfsprekend en eenvoudig? Echt…? Misschien zul je verrast zijn wanneer je dit allemaal echt probeert te volgen. Als je je bosmeditatie tot in de perfectie wilt brengen, neem dan nog één advies van Japanse onderzoekers ter harte: wandel door de natuur met bewuste eerbied.
.jpg)
Brandstof voor je lichaam
Geef je lichaam ook van binnen speciale voorjaarsvoeding. Maak je dieet geleidelijk lichter. Als je je er goed bij voelt, kun je ook een korte vastenperiode of een groentedag proberen.
Vergeet niet dat de zon nog niet sterk genoeg is. Daarom is het nog steeds belangrijk om vitamine D aan te vullen. Tegen voorjaarsmoeheid helpen ook vitamine B, ijzer, magnesium of de paddenstoel reishi. Voeg groene superfoods toe zoals chlorella, spirulina en gerstegras.
Ook de kracht van kruiden zal steeds groter worden. In het voorjaar mag je mariadistel en paardenbloem voor de lever niet overslaan, en ook brandnetel niet, die het bloed reinigt en helpt bij het ontgiften.
Ondersteun een goed humeur
Heb je nog geen balans opgemaakt van het nieuwe jaar? Schrijf op waar je naar uitkijkt in de toekomst, waarin je wilt groeien en wat je wilt beleven. Neem een moment, sluit je ogen en stel je een film voor over je toekomst waarin alles lukt wat je wenst. Er is geen reden om eraan te twijfelen dat dit binnenkort werkelijkheid wordt ;-) Maar zelfs nu zijn er vast al veel mooie dingen in je leven waarvoor je dankbaar kunt zijn. Soms beschouwen we ze als vanzelfsprekend of merken we ze niet eens op. Maar als je erover nadenkt, zul je deze vreugdes in je leven vinden – en ze geven je kracht voor de tijd die komt.
De lente is een geweldige kans om opnieuw te beginnen met lichtheid en vreugde. Neem tijd voor jezelf, haal kracht uit de natuur en geniet van elke dag. En vooral – vergeet niet dat alleen gelukkige moeders gelukkige kinderen hebben!